Massagen verringern Stress
Schon eine einzige Massage verringert Stress - 09.09.2010
New York (RPO). Schon eine einzige Massage kann einen messbaren Nutzen für den Massierten haben. Sie stärkt nicht nur die Abwehrkräfte, sondern besitzt laut einer Studie einen weiteren positiven Effekt:
Sie verringert die Konzentration an Stresshormonen (Cortisol) im Körper.
Das haben US-Forscher in einer Studie gezeigt, in der sie Blutproben von Versuchsteilnehmern untersuchten, die über einen Zeitraum von 45 Minuten massiert worden waren. Dabei stellten sie erhöhte Mengen der für die Körperabwehr zuständigen weißen Blutkörperchen fest. Außerdem war der Anteil des Stresshormons Cortisol im Blut der Probanden verringert.
"Viele Menschen sehen eine Massage als Teil eines gesunden Lebensstils an", erklärt Rapaport, "doch bis jetzt gab es keine physiologischen Beweise für eine Stärkung des Immunsystems." Die Wissenschaftler hoffen darauf, dass ihre Studie zukünftig Auswirkungen auf die Behandlung von Autoimmun- und Entzündungserkrankungen hat.
Ihre Studie stellen die Forscher um Mark Rapaport vom Cedars-Sinai Medical Center in Los Angeles im Fachmagazin "The Journal of Alternative and Complementary Medicine" vor.
Unermüdlich auf der Suche
Dabei stellte sich heraus, dass eine einzige Massage schon einen messbaren Nutzen für den Massierten hat. Bei der Gruppe, die nach der klassischen Methode massiert worden war, stellten die Wissenschaftler im Vergleich zu der Kontrollgruppe eine erhöhte Anzahl an Lymphozyten fest. Diese zu den weißen Blutkörperchen zählenden Immunzellen patrouillieren unermüdlich im Körper auf der Suche nach schädlichen Eindringlingen wie Viren, Bakterien oder Giftstoffen. Darüber hinaus entdeckten die Forscher, dass das Stresshormon Cortisol in geringeren Mengen im Blut der Probanden zu finden war, die sich bei der Massage entspannen konnten. Gleichzeitig verringerte sich die Menge des Hormons Arginin-Vasopressin im Blut, welches mit aggressivem Verhalten in Verbindung gebracht wird.
Gesundheitliche Vorteile der Massage-Therapie:
- Verringerung und Beseitigung von Kopf/Schulter/Nacken/Rücken/Beinschmerzen
- Erholung ermüdeter Muskeln
- Förderung der Durchblutung
- Steigerung der Energie
- Verminderung von Angst und Depression
- Erhöhung der Widerstandskraft
- Verbesserung der Schlafqualität